L'influence du stress sur notre corps
Au moment où nous faisons face à une situation dangereuse ou menaçante, que ce soit une menace imaginaire ou réelle, notre corps sécrète les hormones du stress en mobilisant des énormes quantités d’énergie. Ainsi l’adrénaline, le cortisol et d’autres hormones similaires sont libérés afin de faire face au danger. Au temps préhistorique c’était une réaction saine car l’humain devait affronter des prédateurs ou fuir pour sauver sa vie, mais une fois la menace écartée les hormones du stress revenaient à l’équilibre. De nos jours ce n’est plus pareil, car nous sommes en permanence exposées au stress, on peut vite être confronté à la frustration, à la tristesse ou à la colère, il suffit de regarder le journal, ou recevoir un e-mail du travail, ou un appel de la part de quelqu’un.
Quand les hormones du stress sont sécrétées en permanence cela devient chronique et de cette manière le corps se déséquilibre, on commence à vivre en mode survie, l’expression saine de nos gènes baisse en créant un terrain favorable pour les maladies et pour un vieillissement précoce car il a une influence délétère sur toutes les structures du corps humain.
La dépendance aux hormones du stress
Vivre en permanence sous l’emprise du stress crée une dépendance à ces substances chimiques, notre organisme commence à en avoir besoin en permanence. Ainsi le cerveau est en état d’alerte constante et on cherche à placer l’attention sur d’autres facteurs qui provoquent ces émotions. Avec le temps on rétrécit le champ de notre attention et on habitue le cerveau à fonctionner de manière incohérente et désordonnée, ce fait a des répercussions sur l’individu en général, car tout le corps et tous les systèmes du corps se déstabilisent. On ne peut pas fonctionner de manière efficace tant que notre cerveau ne fonctionne pas de façon optimale.
Chaque expérience, lieu ou personne avec qui on est rentré en contact est associé à une émotion et si on est habitués à vivre sous l’emprise du stress, on va se servir des ennemis, du patron, ou du voisin comme prétexte pour réaffirmer notre dépendance à une émotion ou autres.
Si toute notre attention est orientée vers le monde extérieur, vers la dépendance addictive à ces hormones du stress, combien de temps et d'énergie nous reste pour nous-mêmes, pour notre monde mental et émotionnel intérieur, pour augmenter notre fréquence énergétique, pour créer une vie meilleure ?
L'influence du stress sur les muscles
Le stress agit aussi sur tous les types de muscles, car en étant stressé les muscles vont se contracter, cela pourra causer des tensions, des courbatures, des douleurs au niveau de la nuque, de la tête, du dos. Le stress va aussi contribuer à la dégradation des tissus et diminuer les capacités de guérison. L’influence sur les muscles cardiaques va se manifester par des palpitations, de la gêne respiratoire, la respiration accélérée.
Dans notre corps il y a trois groupes de muscles qui agissent en premier au stress, les masséters (car certaines personnes ont tendance à serrer les muscles de la mâchoire et à grincer les dents) les trapèzes et le diaphragme. Si les muscles de la mastication sont contractes il y a plusieurs déformations qui apparaissent sur le visage, les rides naso-géniens, les bajoues etc. (Mais de cela nous allons parles dans un prochain article).
En faisant des exercices et des massages sur le visage pour avoir un meilleur résultat il est important de maîtriser son niveau de stress, car malgré la bonne exécution de la technique et du temps accordé à ces pratiques, le corps ne vous laissera pas à relâcher les muscles par rapport à la biochimie.
Comment agir sur le stress?
Le stress agit aussi sur tous les types de muscles, car en étant stressé les muscles vont se contracter, cela pourra causer des tensions, des courbatures, des douleurs au niveau de la nuque, de la tête, du dos. Le stress va aussi contribuer à la dégradation des tissus et diminuer les capacités de guérison. L’influence sur les muscles cardiaques va se manifester par des palpitations, de la gêne respiratoire, la respiration accélérée.
Dans notre corps il y a trois groupes de muscles qui agissent en premier au stress, les masséters (car certaines personnes ont tendance à serrer les muscles de la mâchoire et à grincer les dents) les trapèzes et le diaphragme. Si les muscles de la mastication sont contractes il y a plusieurs déformations qui apparaissent sur le visage, les rides naso-géniens, les bajoues etc. (Mais de cela nous allons parles dans un prochain article).
En faisant des exercices et des massages sur le visage pour avoir un meilleur résultat il est important de maîtriser son niveau de stress, car malgré la bonne exécution de la technique et du temps accordé à ces pratiques, le corps ne vous laissera pas à relâcher les muscles par rapport à la biochimie.
Respirez
La respiration consciente régulière a une influence sur les mécanismes qui contrôlent les émotions et les perceptions sensorielles. La respiration régulière et lente a un effet calmant sur le corps et l’esprit et diminue l’activité métabolique dans différentes parties du cerveau et restaure l'énergie du système neuronal consommé suite au processus de réflexion.
Souriez
Le simple fait de sourire aide à interrompre les sauts d’humeur et renforce la capacité neuronale à maintenir une vision positive de la vie. C’est conseillé de pratiquer « la méditation du sourire », c’est-à-dire de sourire consciemment chaque fois que nous avons un moment libre dans la journée. Le sourire stimule les circuits cérébraux qui améliorent l'interaction sociale, l'empathie et l’humeur. Le sourire a un effet si puissant sur le cerveau que si nous voyons un visage souriant, nous nous sentirons involontairement plus heureux et plus en sécurité.
Méditez
La méditation et le moyen le plus important par lequel nous accédons à des expériences d’expansion de la conscience. Selon les recherches en neurosciences si vous restez dans un état contemplatif pendant vingt minutes à une heure les expériences auront tendance à se sentir de plus en plus réelles, et exercera une influence sur le système nerveux de manière à améliorer la santé physique et émotionnelle. Il suffit même de dix à quinze minutes de méditation pour avoir des effets positifs sur la cognition, la relaxation et la santé psychique. La méditation s'avère à être l’un des meilleurs moyens pour l’amélioration du fonctionnement neuronal du cerveau.
Les meilleurs stratégies de contrôle du stress
➢ L'exercice modéré
➢ Un bon sommeil, sans décalage de phase
➢ Gérer ses attentes et ses buts
➢ L'acceptation, ne pas essayer de tout contrôler absolument
➢ Trouver du sens à sa vie et ses activités
➢ Ne pas s'inquiéter et prendre et gérer les choses au fur et à mesure
